東京 埼玉
40代50代60代の大人初心者向け K-POPダンス
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40代50代60代の大人初心者向け
K-POPダンス
K-POPダンスは、最先端の振付を取り入れた韓国発祥のダンスです。
キャッチーな振付やエネルギッシュな動きが特徴で、見ている人に楽しさや感動を与えます。
全身を使って踊るため、ウェストが細くなるといったダイエット効果が期待できます。
Recommend
おすすめの方
K-POPダンスは、
特に以下のような方におすすめです
韓国の音楽・文化が好きな方
K-POPダンスは、韓国の最新ポップミュージックに合わせた振付となっています。
さらに、ダンスを通じて韓国語の歌詞や表現に触れるため、韓国の文化をより深く知ることができます。
身体を引き締めたい方
K-POPダンスは、エネルギッシュで派手な振付に合わせて、全身を動かすダンススタイルです。
太ももやお尻、お腹、二の腕などに効果的であるため、楽しみながら身体をスリムに引き締めることができます。
Music
レッスン曲例
- BTS「Dynamite」
- Stray Kids「S-Class」
- TWICE「Talk that Talk」
- Le Sserafim「Perfect Night」など
Step
レッスンの流れ
K-POPダンスでは、どのクラスも基本的に下記の流れでレッスンを行います。
まずは、ダンスに必要なウォーミングアップをします。
しっかりとウォーミングアップをすることで、体温が上がり、全身を動かしやすくなります。
次に、アイソレーションという体の部位を個別に動かすトレーニングを行います。
続いて、リズムトレーニングで音楽に合わせて体を動かせるように練習します。
次に、ステップを覚えたり、複数のステップを繋いで踏めるように練習します。
最後は振付の練習をします。
未経験者向けのクラスでは1〜2エイト、経験者向けのクラスでは4〜6程度の振付です。
エイトとは「1,2,3,4,5,6,7,8」のカウントのことです。
たとえば、2エイトだと8カウントを2回繰り返します。
Lesson
クラス別レッスン内容
超超スーパー入門クラス
アイソレーション
・首、胸、腰を前後に動かす練習
（できれば左右も）
リズムトレーニング
・アップ、ダウンの練習
ステップ
・振付に必要なステップを単体で練習
振り付け
・1～2エイトの振付を、原曲よりも速度を落として練習
超超入門クラス
アイソレーション
・首、胸、腰を前後左右に動かす練習
リズムトレーニング
・アップ、ダウンの練習
ステップ
・基本ステップの習得
・2つの基本ステップを繋げる練習
振り付け
・2エイトの振付を、原曲よりも速度を落として練習
超入門クラス
アイソレーション
・首、胸、腰を前後左右と斜めに動かす練習
リズムトレーニング
・アップダウンを取りながらリズムを切り替える練習
・裏打ちを意識した練習
ステップ
・複数の基本ステップを繋げる練習
・ターンの練習
振り付け
・2～3エイトの振付を、原曲よりも速度を落として練習
・インストラクターを見ずにおおよそ動くように意識する
裏打ち…裏拍にアクセントを付けたリズム
入門クラス
アイソレーション
・首、胸、腰を前後左右と斜めに動かす練習
・リズムを取りながらアイソレーションを意識する
リズムトレーニング
・アップダウンを取りながらリズムを切り替える練習
・裏打ちの練習
・インストラクターを見ずにおおよそ動けるように意識する
ステップ
・ターンをして止まる練習
・その場でステップを覚えて繋げる練習
振り付け
・3～4エイトの振付を、原曲よりも速度を落として練習
・原曲通りのスピードにも挑戦
・インストラクターを見ずにおおよそ動くように意識する
初級クラス
アイソレーション
・首、胸、腰を前後左右と斜めに動かす練習
・リズムを取りながらアイソレーションを行う練習
・インストラクターを見ずにスムーズに動くよう意識する
リズムトレーニング
・アップダウンを取りながらスムーズにリズムを切り替える練習
・裏打ちの練習
・インストラクターを見ずに動くよう意識する
ステップ
・振付に必要なステップの練習
振り付け
・4～6エイトの振付を、原曲よりも速度を落として練習
・原曲通りのスピードにも挑戦
・インストラクターを見ずに踊るよう意識する
